ダイエット成功率はだいたい8%くらい!?ダイエットで失敗しないポイントとは

日下
こんにちは日下です。

ダイエットにチャレンジしたことはありますか?

MIOKAZEでもダイエットをするためのコースを取り入れていますが、

普通にダイエットをしようとすると成功率って8%くらいらしいです。

しかもそのあとにリバウンドをする人が半分以上…。

これって大変だなぁと思いました。

そこで、今回は、ダイエットで成功するポイントをお話したいと思います。

 

この記事を読むメリット
・ダイエットの成功率が上がる
・ダイエットで今までとは違う自分に生まれ変われる
・ダイエットの要点がわかる

ダイエットの成功率は8%

誰もが自分の身体にコンプレックスを持つことがあります。

痩せたい!と思うのも、自分の身体へのコンプレックスです。

そんなコンプレックスを克服するために、ダイエットにチャレンジしたことは誰もがあるのではないでしょうか?

僕も、高校・大学の頃の体系からしたら今は太りました。

それが嫌で筋トレとかをしていたのですが、どうも続かないです。

 

ダイエットの規模や心意気はさておき、

全部のダイエットの統計を見ると、成功率はまさかの8%

 

…これってかなり低いと思うのは僕だけでしょうか…

 

だって、

やせるぞ!

って心意気で始めたダイエットで失敗するんですよ?

 

痩せるまでやればいいのに、できない人が92%もいるわけです。

 

ダイエットって難しいものなんですね…

 

では、どうすればダイエットの成功率ってあがるんでしょうか?

 

ダイエットで失敗する原因

そもそもダイエットってなんで失敗するんでしょうか?

 

失敗する原因をすべてなくせば

成功するってことですよね!

 

まぁいろいろあるんですけど、典型的なものや以外に知られないものも含めてあげていきます。

 

継続しない

ほとんどの失敗の原因はこれではないでしょうか?

 

いざ運動し始めたはいいが、3日で終わってしまう。

 

「明日から頑張ればいいや」

っていうのが合言葉ですね笑

 

なかなか継続しない場合、その対処ほうがあります。

 

それは、やらなくてはいけない状況を作ることです。

 

たとえば、運動の場合

毎日やるのは大変だけれど、これをやらなきゃご飯が食べられない

という決まりを作ったり

どこかの場所に行ってトレーニングをしたり

ですね。

 

おすすめは後者です。

 

ジムに通っている人はやはりダイエットの成功率は高いです。

 

MIOKAZEのような個別サロンの予約が入っていようものなら、

それをやるしかないという状況を作ることができます。

 

そうすれば無理やりにでも継続するというわけですね。

 

誘惑に負ける

ダイエットで食事に気を付けているけれど、ついつい誘惑に負けてデザートを食べてしまう

なんていうのもよく聞く失敗の原因です。

 

僕も一時期、次郎系のラーメンが大好きで、

どうしても誘惑に負けて食べてしまうことが多々ありました。

 

これが続くと摂取カロリーが馬鹿にならずに

どんどん太っていきますよね…

 

怖い…

 

でも対処法があって、

それは

ご褒美にすることです。

 

実は食べることはそこまで問題ではないです。

「おいおい何言ってるんだよ。食べたら太るだろ。」

と思われるかもしれませんが、特別問題はないです。

 

食べ過ぎがよくないだけで、食べた分は消費できれば全く問題ありません。

 

運動したご褒美として甘いものを食べるとか、

毎日続けたご褒美として週末に食べるとか、

そういったご褒美にできれば消費をしているので問題ないです。

 

ご褒美作戦はとってもおすすめです。

 

結果が出ない・やり方が間違っている

なかなか痩せられないことが原因で、飽きてしまう

ということも挫折の原因としてあがってきます。

 

やってみたけど効果がない

ってやつですね。

 

これは2種類あって、

1つめは、方法はあっているけれど、効果が出る前にやめてしまっている。

 

2つめは、本当に効果がないことを実践している。

 

1つ目の場合は、行動を続けるための対処法をすればうまくいくでしょう。

 

ですが2つめの場合は初めの段階では判断が難しいです。

 

もしも、効果がない方法だとしたら、

結果的に莫大な時間を費やすことになってしまいます。

 

この場合の対処法としてはお金を使うことです。

 

例えば、本を買って実践したり、

ダイエットサロンに通ったり、

ダイエットの情報商材を買ったりです。

 

お金を使いたくないという気持ちはとてもわかりますが、

売っているものというのはそれなりに結果が伴うから売られているのであって、

そこに間違った方法論が語られることはまずありません。

 

インターネットに無数に転がっている情報だけで判断して、

時間を使って、結果なにも変わらないのであれば、

最初に投資をして確実に痩せた方がはるかに費用対効果は高いです。

 

失われる時間の方が正直もったいないです。

 

思い切って投資してみてはいかがでしょうか。

 

結論:ダイエットは個人だと割と大変

個人でダイエットしようとすると、結果的に挫折や失敗をしてしまうケースが多いのだと思います。

 

本当に痩せたいと思うならば、それなりのことをしなくてはいけません。

 

簡単に痩せられるなら、その根拠がわかるようなものかをきちんと確認することも大切です。

 

ダイエットは大変ですが、

それを乗り越えた先には、今までとは全然違う世界がまっていることでしょう。

 

もしも、この記事が、あなたのダイエットの成功に少しでも貢献できたら、

とてもうれしく思います。

 

 

 

理学療術院MIOKAZE

〒321-0169

宇都宮市八千代2丁目15-16

050-5329-4868

営業時間:10:00~22:00

定休日:不定休

2 件のコメント

  • 私にとってのダイエット。それは永遠に続くもの。
    だって 気を抜くと太ってしまうから💦

    今までに流行りのダイエットをしたことは何度もあるけど、何をやっても続かない。

    そう。私も「痩せるまでやればいいのに、できない人が92%もいる」その1人でした。

    そんな私が「ダイエットに成功した8%」に近づいています。

    日下先生の何気ない言葉で、痩せたい気持ちとエクササイズが継続できています。

    今は目標体重はクリアできたので、筋肉量を増やして脂肪も減らして 体型をどうにかしたいです!

    そう言えば、部活をやってた息子がプロテインをよく飲んでたけど、私も飲むだけで筋肉量 増えるのかな?

    • mk様
      コメントありがとうございます。

      永遠に続くのがダイエットだと…。
      なんと深いお言葉でしょうか。

      目標体重をクリアしたもなおリバウンドしないように意識するストイックさは、
      一番難しい問題ですが、
      それをすでにお持ちとは…。
      もう成功した8%ですね!

      筋肉量増やすことにプロテインは確かに有効ですが、
      飲むだけで良くなるかというと、それは微妙な気がします。

      運動に対する栄養補給のためにプロテインを使うイメージでいいかと思います。

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